Educación Física

Ejercicios para mejorar la flexibilidad y volver a la calma luego de ejercitar nuestro cuerpo.

Momento Relax

Les propongo que en estos días se tomen un ratito para poder relajarse en casa! 

- Comenzar con relajaciones de 5 a 10 minutos.

Metodología:

●     Elije un lugar tranquilo.

●     Acostados en una posición que consideren cómoda. (Les aconsejo boca arriba, piernas separadas ancho de hombros, brazos al costado del cuerpo, palmas de las manos hacia arriba).

●     Ojos cerrados.

●     Concentrarse en la respiración, siempre inspirando y exhalando por nariz, llevando el aire al abdomen.

●     Pon atención en relajar cada parte de tu cuerpo: Tus hombros, tu cuello,tus brazos, tus ojos, tu boca, tus tobillos... notarás como cada vez te relajas más y no piensas en otras cuestiones.

●     A RELAJARNOS!!!!